今日份快手便当-2021-2-2
(ღ♡‿♡ღ)今天中午是健康餐哦
杂粮饭+虾仁炒西兰花+香煎鸡胸肉
用料
虾 | 一盒 |
西兰花 | 三分之一 |
鸡胸肉肠 | 3块 |
蒜头或蒜头油 | 2匙 |
酱油 | 适量 |
盐 | 适量 |
今日份快手便当-2021-2-2的做法
准备好材料,虾睡前去头和虾线放冰箱备用,西兰花切块白灼,鸡胸肉肠先白灼再切块(●°u°●)
1-冷锅热油,中火,放虾肉和蒜进去翻炒至变色
2-放西兰花翻炒一下,放盐再翻炒一会儿
3-完成,盛在碟子里_(:з”∠)_1-冷锅热油,放鸡胸肉肠,煎一会儿
2-放酱油和蒜头翻炒
3-完成,盛在碟子里(⁄ ⁄•⁄ω⁄•⁄ ⁄)今天准备完午餐,顺便把晚餐和早餐做了
(^O^)
早餐是全麦三明治
晚餐是煎牛排和西红柿🍅炒鸡蛋
小贴士
虾和菜可以睡前处理哦
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