今日份便当-2021-3-2
今天做的快手便当如下:
午餐:粗粮饭+西兰花炒鱼丸+虾米煎蛋+番茄酱
晚餐:水煮青菜+清蒸蒜香鸡胸肉
用料
午餐 | (´-ω-`) |
西兰花 | 1朵 |
鱼丸 | 适量 |
鸡蛋 | 3个 |
虾米 | 适量 |
蒜 | 1瓣 |
植物油和盐 | 适量 |
晚餐 | (´-ω-`) |
自制蒜香鸡胸肉 | 1块 |
白菜 | 1颗 |
今日份便当-2021-3-2的做法
准备好午餐材料
1-西兰花白灼后备用
2-冷锅热油下鱼丸翻炒,加蒜末,酱油和一点盐翻炒
3-放西兰花,加一点盐翻炒片刻,完成(ง •̀_•́)ง冷锅热油,下蛋液煎至两面凝固,完成(ง •̀_•́)ง
午餐完成啦!
1-准备青菜和自制蒜香鸡胸肉(新鲜鸡胸肉和酱油、淀粉、盐、蒜头腌制后冷冻)
2-锅里放水煮至沸腾,放青菜,烫熟后盛在便当盒
3-放鸡胸肉蒸14分钟左右,取出盛在便当盒晚餐完成(ง •̀_•́)ง
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