照烧香草烤羊排/二十四节气之冬至
“冬至,中藏之气,至此而极也”。
从冬至开始数九,直至翌年惊蛰,是一年中最寒冷的时段。
中医养生理论所重视的冬令进补,也都由冬至开始,它可促进人体阳气的萌生,减少消耗,发挥最大药效。所谓秋冬养阴,冬季补阳的同时,也应重视补充消耗的阴精,敛阳护阴,以保证生命活动适应自然界的变化。
都说,冬至大如年。苏州人的冬至,不一定要饺子、汤圆,只要一家人在一起好好吃一顿就算圆满。往年冬至,俺家总是会炖一锅羊汤,今年换一换口味,用法式香草和日式酱料烤一盘,上手抓着吃得更香。
用料
羔羊排 | 一扇1200克 |
胡萝卜 | 1根 |
红薯 | 1个 |
洋葱 | 1个 |
盐、黑胡椒 | 适量 |
油 | 少许 |
新鲜香草 | 少许 |
照烧酱 | 60ml |
照烧香草烤羊排/二十四节气之冬至的做法
羊排去膘洗净,擦干水分,放在铺了保鲜膜的烤盘上。
两面均匀抹上盐和黑胡椒粉
放少许新鲜欧芹,也可以用新鲜的迷迭香。
用保鲜膜包好后,放入冰箱,冷藏腌制一晚。
将腌好的羊排取出回温。烤箱开启空炸功能,190度预热。胡萝卜、红薯、洋葱去皮洗净,切块后加少许盐、黑胡椒和色拉油颠簸均匀。
烤盘中放入洋葱、胡萝卜、红薯块,码上腌好的羊排
入空气炸烤箱中层,烤20分钟。
取出,翻面,两面刷上照烧酱
入烤箱继续烤20分钟
将羊排沿肋骨用刀切开,侧面刷上照烧酱,继续烤20分钟。
翻面刷酱,加少许新鲜欧芹,烤20分钟即可出炉。
如果怕时间烤太久,可以将羊排切小块后两面煎制后再烤。
小贴士
小与家人不吃辣,也不大爱孜然,所以用了照烧酱。不忌口的,可以刷黑椒酱,或者烤好撒孜然咯。
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