早餐破壁机豆浆&米糊
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用料
黄豆 | |
红豆 | |
红枣 | |
花生 | |
燕麦 | |
糙米 | |
大米 | |
核桃 | |
黑豆 | |
黑米 | |
黑芝麻 |
①【红豆红枣豆浆】
功效:补血补钙
(黄豆富含氨基酸、蛋白质,提高孕妈免疫力,促进胎儿发育,红豆红枣补气血)
食材:黄豆15g+红豆15g+红枣3颗+加水至400ml②【红枣花生豆浆】
功效:补气养血
(花生补气,红枣补血,完美搭配)
食材:黄豆15g+花生15g+红枣3颗+加水至400ml③【燕麦糙米豆浆】
功效:通便控糖
(燕麦和糙米都富含纤维素可以通便、提高免疫力,糙米还有控糖的功效)
食材:黄豆15g+糙米15g+燕麦10g+加水至400ml④【花生大米豆浆】
功效:养胃健脾
(孕晚期,宝宝大了有时候会压迫到胃,喝一杯这个暖胃扛饿)
功效:花生10g+黄豆10g+大米10g+加水至400ml⑤【黄豆核桃豆浆】
功效:补脑益智
(核桃富含丰富的亚油酸和DHA,是胎儿发育的必须营养成分)
食材:黄豆25g+核桃15g+红枣3颗+加水至400ml⑥【三黑豆浆】
功效:防固脱发
(减少掉发,预防脱发,备孕的也可以喝,能促进排卵)
食材:黑豆20g+黑米10g+黑芝麻5g+加水至400ml⑦【纯黄豆豆浆】
爱人只喜欢喝纯豆浆,和他一起喝的时候,不加其他食材。
食材:黄豆45g+加水至700ml
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