无油高蛋白燕麦饼

十分钟早餐，增肌减脂都适用，不论增肌还是减脂，将精细碳水放在训练前后吃，更好控制血糖，早起尽量补充蛋白，所以这个燕麦蛋白饼，是早餐的好选择

用料  

无油高蛋白燕麦饼的做法  

1. 所有食材称重倒入一个碗中，加入脱脂牛奶，搅拌成糊状，牛奶不要放很多，太稀了不好吃（忘记拍照留步骤了，但操作非常简单）

2. 平底锅烧热，不用倒油，燕麦糊倒入锅中摊成圆饼，小火耐心等，等到饼的一面基本成型，再将它小心翻面，保证圆形的整体状，在小火煎一两分钟，出锅！

3. 早餐满满蛋白～（蛋黄都没吃，等着做别的用吧）

小贴士

糖不放，蛋白粉里面的甜味已经够了，可以适量放少许的盐，佐料越少，味道越香醇