减脂营养餐—拉丝燕麦牛奶吐司布丁

减肥，需要足够的营养。然而，又怕吃多了，这时候就需要做一件很有智慧的事，那就是——整合营养，既不辜负美食，又可以还一个理想的身材，妙哉！

用料  

减脂营养餐—拉丝燕麦牛奶吐司布丁的做法  

1. 准备食材就绪

2. 倒1手柄碗底的燕麦

3. 倒入1盒纯牛奶，静置，时间可以自己调控，10分钟或1小时或隔夜，泡的时间长短会影响口感，隔夜的更柔滑。

4. 在燕麦和牛奶充分融合的时候，可以开始准备：将香蕉切片，全麦吐司切小块（我最爱用的是阿哆诺斯的全麦吐司，口感好），将坚果压碎

5. 将切小块的吐司放入燕麦牛奶中

6. 将香蕉片铺上去，再将坚果碎洒在香蕉片上，可以再加些完整的坚果、蔓越莓和葡萄干

7. 鸡蛋打散，将鸡蛋液洒在上面

8. 撒上芝士碎，就可以开始放烤箱啦

9. 烤箱预热5分钟，200度，15分钟，芳香四溢～