营养、快捷、颜值高的Smoothie Bowl
Green Smoothie(思慕雪),不止单纯是一款风靡全球的新型饮品,它更是代表一种新的健康饮食观念。新鲜的绿叶蔬菜和水果加入适量水,用搅拌机搅匀,即成为富含营养及食物纤维的Green Smoothie。
【Green Smoothie的优点】
营养价值高:成熟水果及有绿叶蔬菜混合。
易消化:搅拌器搅拌时会使坚固的植物细胞壁破裂,易于吸收。
富含植物纤维:和果汁比起来有更丰富的食物纤维,有排毒通便的作用。
老少皆宜
2~3杯为一天所需的营养。
制作非常简单
无油,无盐分
有减肥,养颜,增强体质,改善睡眠等等的功效。
一杯搭配合理的Smoothie,甚至可以替代一餐,因它通常既含水果、蔬菜,又有奶制品和坚果,一杯就能补充所需维生素、蛋白质和能量。除了做为早餐之外,还是非常好的懒人午餐、晚餐。
用料
☀ Green Smoothie 配比原则 ☀ | |
绿叶蔬菜 | 2 cup |
液体 | 2 cup |
成熟水果 | 3 cup |
营养、快捷、颜值高的Smoothie Bowl的做法
- 1 -
菠菜90g
苹果220g
香蕉2根
椰子水520g- 2 -
菠菜60g
水480g
蓝莓160g
混合莓140g
香蕉2根
奇异果一个
牛油果半个- 3 -
菠菜90g
香菜30g
水480g
菠萝120g
芒果210g
牛油果半个- 4 -
菠菜60g
水180g
橙汁180g
草莓150g
蓝莓160g
香蕉2根- 5 -
菠菜60g
椰子水480g
樱桃300g
香蕉2根- 6 -
菠菜60g
椰水240g
青提300g
黄桃360g更多美食关注微信公众号:上享生活(id: more-enjoy)
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