全营养一盘食,简单快手能量早餐!
每天一道原创早餐食谱
健康 快手 高颜值
一起吃对 吃好 吃出漂亮!
One-Plate,顾名思义是将所有的食材放到一个盘子里享用。搭配得当,用相对精减的时间烹制一份能量密度较高的早餐。
用料
吐司 | 2片 |
生菜 | 50g |
紫芦笋 | 2根 |
玉米粒 | 15g |
青豌豆粒 | 15g |
小番茄 | 4颗 |
山鸡蛋 | 1只 |
手作水浸金枪鱼 | 40g |
所有材料备齐
酱汁用料
适量芥末、醋、橄榄油调出基础油醋汁,加海盐、黑胡椒调味;
鸡蛋5mins煮7成熟,剥壳对切;
吐司切4mm小方块儿,烤箱中层180度,5mins;
芦笋刨去外皮,切小段儿,和玉米粒、青豌豆一起扔入沸水中,2mins捞出沥干;
生菜洗净,手撕;小番茄对切;
将1+2+3+4混合,挖入金枪鱼,倒入调好的酱汁,搅拌均匀,Get一盘能量早餐!出品
蛋白质、蔬菜、主食,一盘搞定!
小贴士
想了解更多早餐食谱
请关注盐粒er的微信:eactyshen
-
Q弹双薯格格饼的做法和图解,Q弹双薯格格饼怎么做更好吃
150克蒸的薯泥,75克木薯粉,10克奶粉,30克蜂蜜,16克油,1克盐混合均匀,分成20克一个球,三明治机预热好后放进去,冒气即熟了,再热成你爱的脆度用料见简介150克薯泥Q弹双薯格格饼的做法如图如图如图如图如图如图如图小贴士建议加热到双面金黄,这样冷了是香脆的...
-
被夸爆的小饼!又香又糯特好做,孩子抢着吃~的详细做法,被夸爆的小饼!又香又糯特好做,孩子抢着吃~做法技巧
最近复刻了童年早餐店最爱的小点心,一整个被香住,芝麻的浓香和南瓜的甜香,全都扑鼻而来,好看好吃也很好做,大家一定要试试~饼干酥脆不干巴,一口下去糯叽叽的,还藏着芝士夹心,甜而不腻,尝过的都在夸。而且改动了做法,没用一滴油,低卡健康,光波炉和烤箱都能出色完成。超市买...
-
2022年5月早餐的详细做法,2022年5月早餐做法技巧
每天做早餐用料鸡蛋1个2022年5月早餐的做法2022年5月2日2022年5月3日2022年5月4日2022年5月5日2022年5月8日2022年5月9日2022年5月11日2022年5月12日2022年5月17日2022年5月19日2022年5月23日2022年5月26日2022年5月29日...
-
8吋不塌不裂不缩的水蒸蛋糕的烹饪做法,大厨教你详细做法
以往蒸蛋糕,整制过程总是存在各种问题,导致蛋糕体成品不够蓬松,比烤制的差远了,这次学到了个诀窍,成品令人惊喜,就记录一下。记录的数据是一个8吋的量,如果要做6吋,就乘以0.6即可。用料鸡蛋(60克以上的)5个玉米油30克牛奶80克食盐2克低筋面粉110克无铝泡打粉2克(可以不...
相关文章
- 适合早中晚餐的快手简单营养一人食的详细做法,适合早中晚餐的快手简单营养一人食做法技巧
- 抱蛋煎饺(营养全面简单快手早餐优选)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 营养全面的快手早餐——万能卷饼,可容一切的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 简单快手的营养早餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 超简单的快手营养早餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 超简单快手营养早餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 宝宝一周营养早餐食谱合集·快手.简单.易懂的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 高颜值高营养快手能量早餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 十分钟快手西式早餐 营养全能的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 简单快手营养早餐蒸蛋的烹饪做法,大厨教你详细做法