1分钟自制低脂饮品——减肥也要好好的喝
夏天马上要过去了,我竟然还有好几种喜欢的饮品没有发出来,抓住秋天正午的燥热,加快进度呀。
介绍4种饮品,一杯极度推荐的无糖低卡,一杯少糖低卡0脂肪,一杯只能适量饮用,一杯只为贪凉的朋友调节心情,不论哪种,都是缤纷的色彩,像夏日的葱绿,更像多彩的秋天。
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【 所需饮品的热量对比 】
雪碧:每100克热量46千卡,11克糖,1罐152千卡
养乐多:每100毫升69千卡,糖15克,低糖版4.4克,一定要买低糖版哈!
气泡水:0千卡,0脂肪
世界卫生组织强烈建议每天最多 25 克糖,咱自己算一算呀!
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【 简单科普 】
今天主角是气泡水。
气泡水分为天然含气和人工加气两种,天然的气泡水产地大多在欧洲,而我们经常能喝到的是人工加气的气泡水,是将二氧化碳充入水中,但喝起来和天然气泡水是一样的口感。
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【 为什么要喝它 】
国外人为什么喜欢喝气泡水,众多回答中推荐的是有气泡的水能提升口感,让人精神愉悦,饭前开胃,饭后促进消化。
对于我自己而言,我很喜欢气泡水,尤其是出行的时候,它没有白开水那么寡淡,没有果汁饮料的甜分,却带着一丝对味蕾的刺激,气泡在口中的清爽刺激感,特别解渴,无糖无卡路里,算的上是外出其他饮品的完美替代了。
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【 品牌 】
我想大家最先认识的是这瓶被称为“巴黎水”的气泡水perrier,除了柠檬味,最近又出了西瓜味、草莓味,但它的味道比较冲,喝一口像是在吃跳跳糖。
意大利的圣培露,口感温柔,比较好接受,当然还有屈臣氏推出的各种气泡水,都可以尝试选择自己最喜欢的。
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【 碳酸饮料、苏打水、气泡水的区别】
碳酸饮料=纯净水(人工)+二氧化碳+糖
带气苏打水=纯净水(人工)+碳酸氢钠+二氧化碳
无气苏打水=纯净水(人工)+碳酸氢钠
人工气泡水=矿泉水(天然)+二氧化碳
苏打水是往纯净水里充点气,人工气泡水是在矿泉水里充点气,而天然气泡水是在山上的泉眼里,打一冒出来就天生自带气儿。
苏打水往往会含钠,也会有食品添加剂,相比起来,气泡水更好一些。
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【 怎么喝 】
直接拿瓶喝,或者可以加点料呀!
送给你们
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用料
猕猴桃 | 1个 |
西柚 | 半个 |
西瓜 | 少量 |
黑枸杞 | 10颗 |
气泡水 | 2瓶 |
雪碧 | 1罐 |
低糖养乐多 | 2瓶 |
1分钟自制低脂饮品——减肥也要好好的喝的做法
做法:猕猴桃切块,放入杯底,放少许冰块(怕凉可以不加),倒入气泡水,完成!
猕猴桃气泡水。
超级推荐。
不光是猕猴桃,你想放的水果都可以,给气泡水增加一点水果的清香,也为我们的生活增加一抹不一样的色彩,重要的是绝对的健康饮品!做法:西柚肉切块放入杯中,切一大片做装饰,倒入低糖养乐多,倒入气泡水。
西柚气泡养乐多
一般推荐
少糖低卡0脂肪,加入养乐多也是今年的饮品热点,我们可以选择低糖版,再加入喜欢的水果,配上气泡水,哇,非常好喝,不甜不腻做法:西瓜切块放入杯底,倒入低糖养乐多,倒入雪碧。
西瓜雪碧养乐多
适量喝
低糖养乐多加入雪碧,热量和糖分都开始有些上升,雪碧和气泡水一样,都会让口腔很清爽,但是总体感觉还是偏甜,偶尔喝一下就好,毕竟雪碧和可乐,一年喝几次不为过,不要经常喝就好。做法:黑枸杞泡水过滤,牛奶倒入半杯,放入足够冰块,慢慢倒入枸杞水
黑枸杞牛奶
颜值饮品
贪凉的朋友可以喝,这就是冰牛奶呀,我不喜欢喝太冰凉的饮品,可我一个朋友偏偏很喜欢,所以送给她一杯,冰牛奶加些色彩,感觉更梦幻了(这个按自己需求选择啦)可乐能不喝咱就不喝吧!
奶茶能不喝咱就不喝吧!
奶昔能自己做就自己动手吧!
果汁能吃水果咱就不打果汁吧!
那气泡水咱尝试一下呀?
小贴士
我的观点:
减肥也要吃好喝好,冰激凌雪碧可以喝,注意量就好,这是一辈子的事业,每天水煮菜,完全戒糖是不可取的。
别把减肥当回事,把怎样吃当回事,减肥就不算事儿了!
大家一起好好吃饭。
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