学生早餐--好吃的蔬菜焗饭

用料  

学生早餐--好吃的蔬菜焗饭的做法  

1. 蔬菜切丁

2. 热锅放油，放入蔬菜火腿丁翻炒30秒，放入番茄酱和披萨酱翻炒，加少许盐
   还可加入少许黑椒酱调味，加适量水调整浓稠度，放入适量米饭。
   我做的是两人份。根据自己吃多少放就可以。
   

3. 盛入烤盘
   
   这样就是拌饭了，味道也很好，可以直接吃了。

4. 铺满马苏里拉奶酪

5. 上下火170度烤10分钟左右。
   
   米饭什么都都是熟的，只有奶酪融化烤出花纹就行
   
   我今天忙着煎鱼，火大了。
   
   今天是烤糊的前1秒。

6. 煎鳕鱼
   
   鳕鱼切段，料酒、盐、姜腌至少20分钟。
   
   不粘锅两面煎熟即可，油越少越好，
   我家孩子越来越胖，得低脂低盐少糖了。
   
   另起一锅 一点点油，炝姜片蒜苗，再放入豉油和黑椒酱，加水和水淀粉调整浓稠度。
   
   生菜铺盘底，盛入鳕鱼，淋上汁就可以了。
   
   味道很好，大家可以试试。
   

7. 水果和笨蛋。
   
   今天还做了香蕉奶昔，忘了拍照了
   家里好多熟透的香蕉，配上酸奶，料理机一打，孩子特别喜欢。营养又健康。