孕期早餐搭配(持续更新……)
早饭从来都是爱吃不吃的,自打发现怀孕后,天天担心自身营养不够(80斤左右),抛弃爱睡懒觉的坏毛病早起吃饭,一开始只能勉强早起买点吃的,现在作息规律了,可以自己下厨咯(懒人妈妈也可以试试看哦)
用料
鸡蛋 | 1个 |
老酸奶 | 1盒 |
每日坚果 | 1袋(25g) |
水果 | 适量 |
孕期早餐搭配(持续更新……)的做法
day 1:下楼买了,银耳汤+烧饼+豆沙包+葡萄……银耳汤超甜、不好喝,想吃油条来着又怕明矾,烧饼将就着吃吃。第一餐早餐就勉强这样过了
day 2:豆奶+福建羹+鸡蛋饼+无花果+橘子,宝爸买的一大堆……还有份豆腐脑,实在吃不下就不算里边儿了
day 3:坚果酸奶水果杯+水噗蛋+豆沙面包+玉米,虽然面包还是买的,但其他都是自己早起做的,有进步咯😄
day 4:准备的比头一天丰盛,坚果酸奶水果杯+葡萄+水噗蛋+牛奶馒头+西兰花+地瓜+玉米……看着每种都很少吃起来就有点多了……
day 5:不在家也要好好吃,谷物酸奶杯+吐司片+蘑菇火腿切片+蔬菜沙拉
day 6:蜂蜜百香果+焯水后的西兰花、胡萝卜+美式炒蛋+吐司片+无花果+每日坚果……酸甜的百香果汁简直就是神来之笔,喝着小肚子很舒服
day 7:蜂蜜百香果+沙拉+吐司片+荷包蛋+香肠+烤南瓜+秋葵+每日坚果……忍不住把新学会的烤南瓜一起搭配进去,很不错哦😊
day8:坚果酸奶水果杯+柑橘+鸡蛋+西兰花+火腿片+吐司片+烤南瓜……
day 9:香蕉奶昔+鹌鹑蛋+吐司片+火腿片+虾子+香菇+西兰花+柑橘+每日坚果……吃腻了酸奶就自己打一杯香蕉奶昔吧!既好喝又营养
day 10:坚果酸奶水果杯+西梅+柑橘+鹌鹑蛋+吐司片+虾子+培根卷芦笋……
day 11:吃腻了面包酸奶来点中式的,白粥+烫生菜+地瓜+玉米+山药+红糖馒头+咸菜+水果(西梅、猕猴桃、柑橘)……这次是真的好多啊……坚果什么的,就当作下午的小零食吃吧
day 12:豆浆+肠粉+福建羹+烧饼+煎饺+柑橘……吃了一半不到就开始难受了……
小贴士
把食物搭配好摆盘的好看,可以增强食欲哦
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坚持了十多天,妊娠反应开始出现就没自己做早餐了,靠着宝爸每天带点早餐吃几口就完事了…………等反应过了再更新吧😄
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