【健身减脂】快手燕麦麸早餐蛋糕
灵感源自杜坎减肥法的食谱,但不完全一样。
燕麦麸富含纤维和胶质,可以帮助肠道清洁,是减肥减脂的好伙伴~但是因为这款蛋糕蛋白质含量相当高,所以我加入了一点点小心机,使得膳食元素更加平衡了一点。
用料
燕麦麸 | 40g |
鸡蛋 | 1个 |
牛奶(脱脂)或豆奶,杏仁奶 | 40g-80g |
泡打粉 | 2-3g |
大麦若叶粉 | 3g |
【健身减脂】快手燕麦麸早餐蛋糕的做法
将鸡蛋打入碗中,再加入40g燕麦麸,充分搅拌均匀。
视喜好的湿润程度酌情加入40-80g的脱脂牛奶,豆浆或者豆奶,杏仁奶,都可以。注意,是无糖的哟!然后搅拌均匀。
加入3g,也就是一小包大麦若叶粉。继续搅拌均匀。
最后加入泡打粉,baking powder,2-3g就可以了。然后继续搅拌均匀。
然后将混合物倒入比较喜欢的碗或者深口的盘子里,放进微波炉,高火5分钟左右。
切好装盘,就可以吃啦!如果觉得口感略干的话,可以在上面抹上无糖的低脂酸奶,推荐greek style,口感会很好。
小贴士
这款蛋糕相当快手,没有技术含量,健康低脂。但是对应的是,口感肯定不如面粉做的蛋糕松软湿润,并且没有甜味。
大麦若叶的加入可以增加蛋糕的植物清香,和燕麦麸的谷物风味融合起来,如果对食物本身质朴的风味比较青睐的,会觉得这个蛋糕还不赖。如果喜欢可可味的,可以加入3-5g未碱化的可可粉,也是不错的选择。
整个蛋糕卡路里计算:燕麦麸144kcal左右,鸡蛋70-80kcal,脱脂牛奶30kcal左右,大麦若叶9kcal。
-
闺蜜家~“翡翠白玉汤”的烹饪做法,大厨教你详细做法
疫情在家,一天三顿饭,不是做饭就是洗碗,做饭占用了很多时间,有时候真的不知道自己想吃啥?该做什么饭!进入五月,天气慢慢的热了起来,于是,从闺蜜群里,学来了这款【翡翠白玉汤】,其实,就是白菜煮粉丝,但生活和诗意融合在一起,不香吗?😍😍感谢我的闺蜜@宋宝宝!下图配料是1-2人量。...
-
“空心麻团”外酥里糯/不爆不塌🤙🤙🤙的烹饪做法,大厨教你详细做法
早餐铺子的炸麻团一直都很畅销,俺是从小吃到大的那一类😅😅😅我的娃儿也超级喜欢吃,每次需要买早餐的时候,总会说妈妈给我带个麻团。。。好吃😋不难做,今日午餐分享“空心麻团”的做法,外酥里糯/不爆不塌/筋道弹牙🤙🤙🤙由于糯米粉的吸水性不同,液体量请适量增减哈!稀...
-
梅干菜软饼食谱做法大全,超简单的梅干菜软饼做法步骤
快,软,香鲜用料梅干菜36克面粉200克温水100克白糖20克老面120克油少许克五花肉50克梅干菜软饼的做法早上突然想吃饼,正好有刚买的梅干菜,冰箱里有老面有肉馅,现和面,一小时开吃1,老面撕成小块,温水泡软泡醒。面粉加糖,加入老面和水,揉成偏软的面团,成团,醒揉三次,45分钟左...
-
如何做小屁屁荷叶夹好吃 小屁屁荷叶夹烹饪方法大全
...
相关文章
- 燕麦鸡蛋饼(快手减脂早餐)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂健身餐-普丽得燕麦麸泡酸奶的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂增肌高蛋白低脂肪超快手健康燕麦早餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低脂低卡香蕉牛奶烤燕麦—健身减脂快手餐的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 燕麦蛋奶汁(减脂早餐,快手)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 营养早餐:西红柿鸡蛋燕麦片 减肥减脂健身的烹饪做法,大厨教你详细做法
- “减脂餐”快手早餐·燕麦糕的详细做法,“减脂餐”快手早餐·燕麦糕做法技巧
- 快手减脂早餐:燕麦煎蛋的烹饪做法,大厨教你详细做法
- Vegan健身餐(早餐)|减脂苹果烤燕麦片的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 烤麦麸。减脂快手早餐的烹饪做法,大厨教你详细做法