隔夜燕麦🥛减脂快手早餐
用料
即食燕麦 | 克 |
酸奶 | 克 |
香蕉 | 根 |
蓝莓 | 克 |
隔夜燕麦是很好的低热量食物,适合早晨时间仓促的人当做早餐。基本步骤就是碗中铺一些即食燕麦,覆盖一层牛奶,铺上想吃的水果,再覆盖一层牛奶。盖上保鲜膜放入冰箱冷藏,第二天早上就可以吃啦
小贴士
1.燕麦用即食燕麦,不能用生的。
2.酸奶纯奶都可以,重点是要浓稠一些。
3.任何喜欢吃的水果都可以放,推荐香蕉、芒果、蓝莓、草莓,配酸奶。
4.放水果的时候,香蕉芒果之类比较软的放在下层或中层,蓝莓草莓之类比较硬的放在顶层,看起来也好看~
5.平时饿了也可以直接做来吃,不冷藏比较软,冷藏之后会更加浓稠一些,燕麦和奶连在一起。
6.建议不搅拌。
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