燕麦鸡蛋饼(快手减脂早餐)
早餐食谱2.36W
你贴秋膘了吗?哈哈。
减肥当然也要吃的好的。
这款燕麦鸡蛋饼可以作为减脂早餐,蛋白质/碳水/脂肪 get~
这个量大概是336大卡。
用料
燕麦(即食) | 15~20克 |
牛奶 | 100克左右 |
鸡蛋 | 1个 |
食盐 | 2g |
低脂沙拉酱 | 可选 |
白芝麻 | 5g |
燕麦鸡蛋饼(快手减脂早餐)的做法
鸡蛋燕麦打散混合。
加入牛奶,盐,混合
不粘锅刷一点油,小火慢煎,可以盖上盖子,2-3分钟后翻面。
撒上一点熟芝麻,配上剩下的牛奶,完美一餐。
饼味道是比较淡的,可以加点低脂沙拉酱。或者其他低脂酱料,或者加点水果。搭配随意。
小贴士
这个配方的量大概可以煎两个半饼。小锅煎的。食量大的可以适当加量。
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