减脂快手早餐玉子烧【高蛋白低脂低GI】
为了减脂,真的是煞费苦心,想尽了一切办法,为了这张嘴巴。好了不多说,进入专业模式:高蛋白质,无油脂,低GI GL,口感细腻,层次还是非常的丰富。
用料
鸡蛋 | 4个 |
葱 | 5小根 |
盐 | 2克 |
咖喱粉或五香粉 | 可放可不放 |
我条件比较好,所以我要吃4个蛋,特别提示哈:鸡蛋最好只要一个黄哦,胆固醇太高了,当然不介意的可以不丢。小葱切碎
放进去,搞搞搞就可以了
大火热锅,小火煎,这里切记一步,留一点蛋液。还有早点卷面,不要完全熟了卷,那样的话卷不起来的哦,下锅一分钟赶紧卷。小勺最好翻面
留的蛋液如图倒入继续卷
切断,外面煎的焦焦的,里面还是很嫩滑,葱香味十足,不喜欢葱的不要葱,换成胡萝卜或者其他自己喜欢的东西也可以。
完美,吃起来,配个圣女果太美味了
小贴士
加油干,哈哈,多尝试。多多关注我!
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