红枣苹果燕麦粥(两款)
正处于减脂期,给自己做一份简单又营养的健康早餐🥣
作为上班族,早上的时间都很紧迫鸭!想吃的营养又想省时这款快手早餐来了解一下😁
苹果燕麦粥通便助消化,可降低胆固醇降血糖g改善血液循环。燕麦高蛋白低碳水,苹果抗氧化增强免疫力。
所以不管是减脂还是增肌的人群,老年人孕妇小孩都非常适合吃哟!
完全没有加任何的糖,一样清甜好吃😋减脂人士的甜品✌🏼
用料
苹果 | 1个 |
燕麦片 | 半碗(两人份) |
红枣 | 3颗 |
核桃 | 4颗 |
鸡蛋 | 1个 |
奶粉 | 1勺 |
红枣苹果燕麦粥(两款)的做法
先煲锅水,另苹果切粒(削不削皮随意,洗干净就好)
其实我不管水开没开,苹果切好就下水里。反正水煮开后会再煮一两分钟,让苹果出味。同时掰碎4颗核桃放入。
红枣洗干净剪碎,倒入锅中。
然后就可以下燕麦啦!我煮的是两人份,大半碗的量吧~我的是即食燕麦,煮一分钟即可。
因为妈妈感冒了不吃牛奶,给她增点蛋白质,打个鸡蛋👇🏼
鸡蛋搅拌后可以马上关火了,妈妈的早餐大功告成✅
在倒入鸡蛋前装起一碗,加一勺奶粉搅拌均匀。我的早餐也完成咯✅
小贴士
红枣、核桃、鸡蛋、牛奶、苹果,其实这些都可随意加减的。你也可以加入枸杞香蕉蜂蜜肉桂等等。
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