水果燕麦沙拉(减肥餐)
全家都适合的简单美味营养餐~快点动起手来吧~连营养师都赞成的喔~
用料
燕麦(即食燕麦) | 2大汤匙 |
香蕉(必须要) | 一根 |
各种坚果(必须要) | 看你喜欢吃多少咯 |
各种水果(必须要) | 看你喜欢吃多少咯 |
酸奶(必须要) | 一杯不够来两杯 |
葡萄干(可有可无) | 少来点,热量高 |
海苔(可有可无) | 一两片 |
水果燕麦沙拉(减肥餐)的做法
材料差不多就这些
燕麦用桂格的即食燕麦,没有即食的话别的也可以,不过要稍微用微波炉热一下
香蕉切丁。香蕉不要用太多,热量蛮高的,不过又不可缺少,因为有润滑的作用,增加口感。
坚果可以有核桃,杏仁,腰果,在营里的时候我们每天各有一小把。
水果切丁。水果看你喜欢吃什么,我最常用苹果,梨,火龙果,因为热量低又好吃
葡萄干我很喜欢吃啦啦啦~
海苔是有次吃海苔无意中加进去觉得口感还可以。
最后浇上酸奶大功告成开吃!
小贴士
又好吃又饱腹还可以治疗那什么(BianMi)!不失为减肥时期的一个好食物啊。坚果可以补充一天的能量,所以别看这只是小小的一盘沙拉,能量肯定够了。 减肥的小姑凉千万不要碰沙拉酱。用酸奶代替吧!
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