减肥减脂早餐豆皮生菜卷饼关晓彤同款
用料
鸡蛋 | 1个 |
鸡胸肉 | 1块 |
生菜 | 1片 |
西红柿 | 1个 |
豆皮 | 1张 |
黑胡椒粉 | 适量勺 |
减肥减脂早餐豆皮生菜卷饼关晓彤同款的做法
鸡胸肉切片用奥尔良腌料腌制一晚,早晨用空气炸锅铺锡纸,不用刷油,180度烤15分钟,中间时间翻面。
豆皮开锅焯一下,烫一下就行,不用太久,拿出来过凉水,案板上铺好,撒点黑胡椒。
生菜洗干净,
铺在豆皮上边,再撒点黑胡椒,
鸡胸肉切条,和西红柿切片,白煮蛋,在生菜上铺好,
铺好,豆皮下边往上折一下,从侧面还是卷起来,
卷好了,用保鲜膜包一下,
很大,做了两个,我跟老公一人一个,
真的太好吃了,也不会胖,
连续一个星期了一直吃这个早餐,再喝杯牛奶
快点试试吧
小贴士
鸡胸肉可以用其他你喜欢的肉类替代,
也可以加点黄瓜等你喜欢的蔬菜,
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