茄子肉沫饭(附茄子低脂少油的做法)
这是一道看起来简单,吃着却大大超过预期的菜饭一锅端。
家里如果有砂锅,底下的锅巴一定非常非常香,不过现在也没有,于是用电饭锅做了一个简易版,一样的非常好吃,锅巴如果想吃可以盛出来少许用平底锅煎
用料
茄子 | 两个 |
肉沫 | 适量 |
大米 | 两杯 |
生抽 | 适量 |
盐 | 适量 |
大葱 | 1根 |
蒜 | 两瓣 |
香油 | 1勺 |
辣椒粉 | 1勺 |
白芝麻 | 一勺 |
海苔 | 少许 |
香油 | 1勺 |
茄子肉沫饭(附茄子低脂少油的做法)的做法
茄子🍆切成条,或者切成片随意,然后水里加盐,茄子浸泡半小时,这一步就可以让茄子很少吃油了
大葱切碎,锅里放油,小火炸出葱油的香味。
葱油超出香味以后,加猪肉沫,加一勺料酒,料酒也可以让肉沫不结块容易炒散。炒散后加一勺生抽。
放茄子,还是用中小火,茄子很容易就会炒软了
炒到这种程度,在家一勺生抽,调好味道。
把茄子倒在洗好的米上。如果喜欢吃软一点的,水要比平时少大概五分之一,如果喜欢吃硬一点的,水少四分之一。然后摁下煮饭键就可以等着开吃了。
家里只有这个碗了
但是真的好吃
真的真的很好吃
小贴士
小朋友可以直接吃了,我们如果需要可以用蒜沫+葱沫+生抽+白芝麻+海苔碎+香油+辣椒粉调匀,吃饭的时候浇一点在饭上
切记‼️
煮饭的水一定要少,因为茄子也会出水的,要不然就成了稀粥了。
小贴士🌺
茄子可以用浸泡淡盐水的方法来减少用油量
也可以用微波炉加热的方法把茄子叮软来减少用油
推荐淡盐水
当然如果不在意吃油量也可以直接做,米饭也浸满了油一定很好吃。
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