轻食之草莓奇亚籽酸奶杯
可以提前多做几瓶放冰箱里,随吃随取,很方便
用料
酸奶 | 160克 |
奇亚籽 | 16克 |
草莓酱 | 20-30克 |
草莓 | 4-5个 |
轻食之草莓奇亚籽酸奶杯的做法
用厨房秤秤亚麻籽16克,加入酸奶160克,我是按照一比十的比例,我个人比较喜欢的比例,我是为了减少糖分的摄入,酸奶我用的自己做的无糖酸奶,自己家有什么酸奶用什么酸奶。
搅拌均匀,加入草莓酱,或者其他果酱,草莓酱也是我自己熬的,自己做的更放心,放多少糖心里有数;而且用的冰糖,绝对不含糖精防腐剂啥的
草莓酱先不要搅拌,盖上盖子放进冷藏室,吃的时候可以再切几个新鲜的草莓装饰下,瓶子是我以前买玫瑰酱的瓶子,家里还有几个貌美的蜂蜜瓶,可以多做几瓶放冰箱
吃的时候再搅拌
小贴士
因为我酸奶是无糖的,我才放了草莓酱,否则我就直接切几个草莓进去了,虽然没严格控制断糖,但尽可能少摄入糖分对皮肤是很有好处的,控制糖分摄入差不多快两年了,真的觉得皮肤状态好了很多,但是完全断糖我会失去人生乐趣的。
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