奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯
早餐食谱1.39W
美味又低脂
用料
牛奶 | 适量 |
奇亚籽 | 适量 |
酸奶 | 适量 |
葡萄柚 | 适量 |
Nutri-Brex优粹麦片 | 少许 |
椰子脆片 | 一丢丢 |
奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯的做法
提前用牛奶将奇亚籽泡发,浓稠度依自己喜好,约4小时以上(时间充裕可以泡一宿),中途有时间可以再次搅匀一下,防止结块。
在泡发好的奇亚籽上加入等量或更多的脱脂酸奶
再加一层水果
(爱吃啥就加啥,我加了葡萄柚,益处不多说啦,健康无负担)一层Nutri-Brex优粹麦片(配酸奶绝搭)
放一丢丢喜欢的坚果(我用的是椰子片)完事儿!
拍完照记得搅匀更好吃哦😉
-
像云朵一样软的奶香小馒头的烹饪做法,大厨教你详细做法
这个造型馒头超级简单,就是要花时间去揉面,原食谱中加了30g糖我给去了,喜欢的朋友可以酌量加糖用料中筋面粉300克牛奶165克干酵母2克食用油10克可可粉2克像云朵一样软的奶香小馒头的做法除可可粉。所有食材混合揉成面团抻拉揉面十分钟左右揉成一个光滑面团,切开无...
-
万能蘸酱汁食谱做法大全,超简单的万能蘸酱汁做法步骤
用料生抽2勺万能蘸酱汁的做法万能酱汁1配料做法看图片万能酱汁2配料做法看图片...
-
入夏的仪式,来酿一壶梅子酒的烹饪做法,大厨教你详细做法
酿酒,仿佛已经变成了入夏前的仪式感,待到秋冬就能招待好友了。用料青梅2斤黄冰糖500克白酒1000ml入夏的仪式,来酿一壶梅子酒的做法准备好物品和食材,快来和我一起酿酒吧。将玻璃瓶洗净晾干,要无水无油。将有伤疤磕碰的梅子挑出来,流水清洗后把梅子晾干水分。排排坐吃...
-
快手减脂龙利鱼的做法和图解,快手减脂龙利鱼怎么做更好吃
用料龙利鱼1条味达美臻品料酒适量六月鲜轻盐特级原汁酱油适量葱花适量黑胡椒粉适量黑胡椒碎适量橄榄油适量姜粉适量快手减脂龙利鱼的做法准备材料龙利鱼片清洗干净,用厨房纸吸干水分,从中间截断,倒入味达美臻品料酒,涂抹均匀倒入六月鲜10克轻盐特级原汁酱油,两面涂...