减脂训练营DAY6(晚餐)
菜谱1.2W
用料
虾仁 | 十几颗 ,适量 |
西兰花 | 八颗 |
糙米 | 一小碗的量 |
甜玉米粒 | 一小把 |
减脂训练营DAY6(晚餐)的做法
1.先把西兰花掰开成为小块,放到盐水里面泡一会
2.把虾清洗干净去掉虾线,然后加入少许盐和生粉还有胡椒腌一会,大约五分钟(这个时候可以去煮水准备烫西兰花)
3.煮水,等到水煮开以后把西兰花丢进去烫一会会捞出来掰玉米粒,为什么这里要单独一个步骤,因为有技巧传授,室友教我,掰玉米可以先掰一小条,竖着的,然后打开一条口子以后其他的可以顺着来掰了(看图就觉得旁边很好掰了)
准备就绪以后可以把锅烧热了,倒入少许菜籽油,加入腌好的虾,翻炒到虾变的有点红,加入西兰花一起翻炒,炒一会会以后加入玉米粒翻炒,结束
小贴士
掰玉米粒的方法见上,以及不要用老玉米,要用甜玉米
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