桌饭|草莓水果燕麦杯
今年的天气,多变到有些措手不及,才立春,便经历了一场倒春寒,然后便是迅速的回温,热到仿佛进入了四五月份。
才刚换上春秋天的薄被,昨夜,却又是狂风大作,清早起床上班,又不禁缩紧了脖子。
都说春困秋乏,我看一点也不假,每天早上起床,都是和棉被的一场战争,每分每秒都是挣扎。
有人问我,“多睡半个小时”和“早起在家做早餐吃”这两个选择,你会更偏向哪一种呢?
无需思考,于我来说,多睡哪怕一分钟,十五秒,都是一种幸福。
标准的“晚上睡不着,早上起不来”族,但奈何青春流逝,再也不是一起床就能量充满的热血少年了,营养的饮食也变的越来越重要。
街边的早点摊固然是好,但是大多过于油腻,并不适合早晨食用,自己做,又确实摆脱不了被窝的诱惑。
无意间,在国外网站看到现在流行的Overnight Oatmeal隔夜早餐燕麦粥,顿时觉得一切就这么解决了。
一直觉得早上起来冲杯燕麦酸奶是最简单的方法,可有时候依然没有时间和精力去做,如今,只需要隔夜将燕麦做好,早上放上喜欢的水果就可以了。
于是,晚上睡觉前,泡好燕麦,放在罐子里,经过一夜的融合,燕麦中混合了水果和牛奶的香味,更加浓郁。
早晨起来,随便切一些水果和坚果,拧上瓶盖,直接带走,就算在地铁和公交上吃,也是淡淡的香气,再也不会有类似该不该在公众场合吃韭菜盒子的尴尬。
最后,降温了,提醒前几日情人节一个人过的孩子们,多添件衣服。
还有,多喝些热水吧。
用料
燕麦片 | 半杯 |
草莓 | 适量 |
牛奶 | 半杯 |
蜂蜜 | 2勺 |
蓝莓 | 2颗 |
桌饭|草莓水果燕麦杯的做法
食材准备完毕。
将燕麦掰碎成小块,如果是即食燕麦,直接放入碗中即可。
倒入能没过燕麦的热水。
等燕麦充分吸收水分,搅拌均匀。
倒入等量的牛奶或者酸奶,如果是牛奶,需要根据口味加入一些糖或蜂蜜。
草莓切片,边角地方切成小块。
杯底留一些酸奶或牛奶,加入少许草莓粒。
在杯壁上贴上切好的草莓片,倒入燕麦糊。
倒入没过草莓片的燕麦糊之后,加入大部分的草莓粒。
再次倒入燕麦糊,放上些许草莓粒。
放上草莓和蓝莓,也可以淋少许蜂蜜,放上薄荷叶。
-
自用6食谱做法大全,超简单的自用6做法步骤
用料坚果麦片50克香蕉100克无糖酸奶200克咖啡/红茶煮毛豆80克煮花生60克藕100克胡萝卜100克炼乳20克红小豆20克黑米20克麦胚10百合干5克黑加仑干10克猪大排(带骨)120克香菇(水发)50克南瓜100克冬笋50克蒸肉米粉20克菜心150克红豆汤/绿豆汤1-2碗自用6的做法day6...
-
米皮自制食谱做法大全,超简单的米皮自制做法步骤
金像粘米粉120玉米粉10/澄粉20凉水270开水80盐1.2用料米粉120杯米皮自制的做法铁盘一定要接触开水上面,中火蒸2分钟左右,冒泡后马上取出,铁盘放在凉水里过一下,要马上把米皮揭下来。铁盘一定要接触开水上面,否则蒸好的米皮或者面皮都会非常粘,表面会有水,很黏,揭不下来...
-
狂甩梦龙十条街——实现脆皮雪糕自由的方子就是它!的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料雪糕牛奶100克巧克力(可可含量66%)65克淡奶油150克炼乳20克奥利奥碎50克脆皮巧克力120克纯可可脂40克榛子碎30克狂甩梦龙十条街——实现脆皮雪糕自由的方子就是它!的做法100克牛奶煮沸后加入65克巧克力~搅拌至巧克力全部融化~150克淡奶油+20克炼乳~用电动打蛋...
-
果蔬变变变食谱做法大全,超简单的果蔬变变变做法步骤
小蝌蚪找妈妈☺️,亲子游戏果蔬变变变,一起来吧!时间紧迫略显粗糙😅用料苹果2个黄瓜2根香菇2朵牙签若干根果蔬变变变的做法‘’天鹅阿姨,请问你知道我们的妈妈在哪里么?‘’‘’哦,孩子们,你们的妈妈有大大的眼睛!‘’‘’妈妈、妈妈,请问你是我们的妈妈么?‘’‘’我不是...