瘦身餐：豆腐味噌汤

日本人都很注重养生，身材都保持很好，看到日本人很喜欢用豆腐做味噌汤，今天也试试！
🙋瘦身第八天

分餐识食午餐：
膳食纤维：平菇，紫菜，香菜
蛋白质：豆腐，肉丝
碳水化合物：糙米饭

用料  

瘦身餐：豆腐味噌汤的做法  

1. 豆腐优质植物蛋白
   整理食材：
   豆腐，香菜，平菇，紫菜，肉丝

2. 水烧开，按顺序放入豆腐，平菇，香菜，紫菜，肉丝。
   味增汤调料里已经调好味道，不需要添加调料，先放了一勺，没尝到味儿，又加了半勺。

3. 煮两分钟后，装盘。
   盛半碗糙米饭。
   
   简单，有营养（食材多样化，少油少盐）适合上班族。
   
   从准备食材到准备吃饭，40分钟全部完成。

小贴士

食物多样化，品种多，量少，营养均衡。