大概600卡左右的午餐
自己做饭,大概就是稍微新鲜,然后清淡健康吧,喜欢重口味的人可能会觉得过于寡淡。老实说,色泽搭配比荤素搭配还更花心思😞
用料
三色糙米 | 240g |
洋葱 | 200g |
鸡蛋 | 2只 |
荷兰豆 | 200g |
胡萝卜 | 20g |
火腿片 | 20g |
玉米 | 40g |
番茄 | 20g |
大概600卡左右的午餐的做法
先炒洋葱,微软的时候加盐,然后倒入蛋液,翻炒几下就可以出锅。
荷兰豆过热水30秒后放入冷水中,起油锅炒火腿片和胡萝卜,微熟后放入荷兰豆翻炒,加盐,两分钟就可以出锅。
小贴士
1.盒饭是一人量,烧的是两人量;
2.荷兰豆里的火腿片换成培根更好吃,因为用完了所以用火腿片代替了;
3.除去玉米和小番茄,糙米加素菜的热量大概500卡左右,适合减脂的宝宝食用。
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