新饮食之路—稳定血糖的秘密

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封面图是本少女👩🏻两岁生日时啃鸡腿🍗的照片，那个时候没有什么生日蛋糕🎂一说，毕竟两岁的宝宝也不能吃高糖甜食🍰…
然而外公说过生日还是要买个鸡腿🍗给我吃，于是就有了这张沉迷于啃腿子🍗啃到眼神迷离满嘴油光全然忘我的照片👧🏻

小时候的我，特别挑食也特别瘦，只喜欢吃排骨鱼虾兔（4、5岁的时候被我姐安利，然后也吵着说想去公平吃红烧兔，结果被红红的一锅兔吓的+辣的不轻，到最后只吃了番茄蛋汤😂），喜欢啃一切带骨头的肉、爪、卤鹅翅、卤猪尾巴，而最讨厌的就是肥肉…
对于蔬菜类也是从小一直没什么好感，但好像2、3岁时就特别爱吃四季豆，外婆煮耙耙菜汤时，如果我发现有四季豆的话，会用两根手指直接下手夹起来吃（奇怪那时候也不怕烫吼），妈妈说当时我可以吃一大碗…现在回想起来，估计开饭前在厨房or饭桌上偷吃的习惯也就是这样养成的…

现在的我，依旧喜欢吃各种肉（除了羊），依旧怕油怕腻的，不吃肥肉，而蔬菜也比原来爱吃的种类多多了，还是很是鄙视上海青（瓢儿白）根茎太硬一点儿都不好吃！（好像废话好多，扯远了…🤦🏻‍♀️）
然而，因为学业压力和工作后久坐的日常状态，让我的身体情绪各方面都变得不太对劲，说好的减脂目前也只依赖于一周三次健身房的无氧+40分钟有氧训练，虽然陆陆续续在健身房泡了一年，身材体型各方面看起来似乎有了锻（bian）炼（zhuang）的痕迹，但整个人的状态并没有太多实质改善，因为情绪崩盘还险些成了暴食乱食问题少女😣……

所以为了拯救自己，这个新饮食之路从2017.11.04开始践行，会不定期PO出“每日饮食”（如果有照照片的话🙃）
希望能成为吃得饱心情好体脂少的美少女👸🏻
记住：You are what you eat！

用料

健康脂肪（eg: 坚果、牛油果、橄榄油、芥花籽油、椰子油、芝麻油、动物油脂、黄油、奶酪）	充足
优质蛋白质（eg: 鸡蛋、新鲜肉类、全脂奶、无糖酸奶）	充足
新鲜蔬菜（eg: 深色叶菜、非淀粉类蔬菜、菌菇类）	充足
低糖水果（eg：西柚、莓果、青苹果）	少量/适量

新饮食之路—稳定血糖的秘密的做法