减脂餐-牛奶炖鸡胸

每周末一到两次更新我的减脂餐～
健康饮食 低油低盐的牛奶炖鸡胸来啦
（以下是两人份儿 最后也没吃完）
牛奶做汤底有种奶油的感觉！鸡胸嫩嫩的超好吃 配菜软烂 玉米香甜 减脂也要好好吃饭～

用料  

减脂餐-牛奶炖鸡胸的做法  

1. 鸡胸肉备好～我用了其中一块儿

2. 切块儿腌一下（腌料：料酒 生抽 盐一点点点儿 黑胡椒粉 香料 梨片儿 蜂蜜【蜂蜜也可用糖代替】）

3. 其他辅菜适量切好（香菇 西兰花 胡萝卜 洋葱）

4. 甜玉米一根儿煮好后扒成玉米粒儿 牛奶是单位发的 所以就用这个现成儿的了 也没管是不是脱脂（大概用了半盒 因为早上喝了一半儿）

5. 我把辅菜先水煮了一下 因为感觉胡萝卜也不是很好熟 我个人比较喜欢吃软烂的菜 所以都先水煮了（洋葱不要煮哦）

6. 用黄油代替油（感觉口感会比较浓醇）先把鸡胸肉翻炒至变色 然后加入洋葱炒好 然后倒入其他辅菜 炒几分钟后（我的辅菜都是熟的 所以就随便炒了炒）加入牛奶 小火 开炖～

7. 炖了接近10分钟 加入玉米粒 再加小半碗儿水（汤底其实很好喝！！想喝汤的同学们可以多加牛奶或者水！）然后再加盐适量（我少油少盐 所以盐放的不多）小火炖10分钟（尝尝胡萝卜熟了就好）然后大火收汁儿～

8. 找个好看的盘子盛出来～

9. 好好看呀～

10. 单独盛了一小碗儿 喜欢芝士的同学们可以加芝士～我加了半片儿～

小贴士

结束啦 简单方便 低油低盐健康减脂又好吃～
快快一起做起来～