银鱼面条糕
作为一名营养师,在小思同学添加辅食后,总是会担心辅食做得太单一,影响宝宝的生长发育。所以我研究了1200多道原创辅食菜谱并精心搭配好宝宝的一日三餐,来我的公众号“宝宝营养辅食”即可获取。
用料
银鱼 | 2g |
蝴蝶梦 | 15g |
鸡蛋 | 1个 |
油菜 | 1棵 |
银鱼面条糕的做法
准备食材:蝴蝶面15克、鸡蛋1个、油菜1棵、银鱼2克。
银鱼干加水和姜片一起泡软。
将泡发好的银鱼捞出,切得碎碎的。
将小油菜焯水放入凉水中过凉捞出,切成小段。
把油菜放入搅拌机中,倒入30克的清水,搅拌成汁,备用。
将鸡蛋的蛋清和蛋黄分离,留在一边备用。
把水烧开,将准备好的蝴蝶面倒入水中,煮5分钟捞出。注意哦,蝴蝶面不用煮熟,因为之后还要再上锅蒸。
捞出蝴蝶面沥一下水分,倒入碗中,再倒入油菜汁和蛋清。
加入虾皮香菇粉和有机紫苏籽油调味。
把切好的小银鱼也一起加入碗中。
将碗中的食材充分搅拌均匀
找一个合适的小碗,底部铺上一层烘焙纸。
把搅拌好的食材倒入碗中。
把碗放到蒸锅上,蒸5分钟左右。
把分离出来的蛋黄打散。
把蛋黄液淋表面,盖上锅盖,再蒸5分钟,就可以出锅啦!
脱模后,切成片或者小块,就可以给宝宝吃了,宝宝也可以拿着吃,软软嫩嫩的,很好咀嚼呢,有鱼有菜有主食,一餐饭营养就妥了~
小贴士
Tips:宝宝不习惯鱼腥味,添加姜片可以有效去腥,也可以滴几滴柠檬汁代替。开水焯青菜,可以去除青菜上的亚硝酸盐和残留农药。焯好的蔬菜再盛出来放入凉水中镇一下,这样能够保持蔬菜嫩绿的颜色。
注意哦,蝴蝶面不用煮熟,因为之后还要再上锅蒸。
紫苏籽油的OMEGA-3脂肪酸含量很高,能在人体内根据人体需要合成DHA和EPA,对宝宝大脑和眼睛发育有很很大的帮助哦~
烘焙纸有利于防止食物粘底,如果家里没有准备的话,可以刷一层薄薄的植物油代替。
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