丝瓜炒滑蛋
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丝瓜中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钾、钙、磷、铁、镁、钠及维生素B1、维生素C、胡萝卜素、维生素A、叶酸、膳食纤维,还有皂甙、植物粘液、木糖胶、丝瓜苦味质、瓜氨酸等营养元素。
鸡蛋的营养成分比较全面,蛋清中富含优质蛋白、核黄素、尼克酸、生物素和和钙、磷、铁等物质;而蛋黄中富含卵磷脂、维生素A、维生素D,且含有较多的铁、磷、硫、钙。
用料
丝瓜 | 1根 |
鸡蛋 | 3个 |
蒜 | 3瓣 |
蚝油 | 1勺 |
油 | 适量 |
盐 | 适量 |
丝瓜炒滑蛋的做法
准备材料
丝瓜去皮,切片
蒜去皮,切粒
鸡蛋打入盆,揽拌均匀
热锅下油,倒入鸡蛋液,煎至成型即可
锅剩余油,爆香蒜粒,倒入丝瓜翻炒均匀,加入少许清水煮熟
倒入滑蛋翻炒均匀,加入盐和蚝油翻炒均匀装盘即可
上菜咯!
小贴士
鸡蛋煎至成型即可,煎久会老那就不滑口咯!
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