低卡补钙套餐:无米炒饭➕裙带菜蘑菇汤
家常菜5.45K
女儿和我都爱吃,妈妈吃减肥,女儿吃补钙,是不是有点完美!
用料
姜 | 3片 |
蒜 | 1瓣 |
裙带菜 | 1把 |
口蘑 | 8个 |
生抽 | 1勺 |
盐 | 3克 |
胡椒粉 | 3克 |
无米炒饭: | |
老豆腐 | 1块 |
胡萝卜 | 1根 |
黄瓜 | 半根 |
玉米 | 可放半根 |
虾仁 | 150克 |
生抽 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
白糖 | 5克 |
香油 | 1小勺 |
低卡补钙套餐:无米炒饭➕裙带菜蘑菇汤的做法
味道绝了
裙带菜泡发,口菇去蒂
口菇洗净,放点油,姜蒜炒香,中小火把口菇煎出水,加水
口菇剪一刀,放裙带菜,裙带菜提前切几刀或剪几刀,盖盖中小火煮10分钟
胡萝卜,黄瓜,虾仁切丁
裙带菜汤里加盐,生抽,胡椒粉,出锅
开始炒米,豆腐捏碎,不放油,炒干水分,另起锅放点油炒软胡萝卜黄瓜,再放虾仁炒至变色,加入豆腐碎
炒一分钟,放调料,生抽,蚝油,糖,香油,拌匀出锅
减肥又好吃
女儿很喜欢😘
小贴士
简单又好吃,我是大米粒,关注我,下期见❤️
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