一天一顿减脂餐！要好吃又不胖的！

看到了我那个还比较显眼的烤箱合集食谱吗？
没错，我长了10斤膘了，这绝对是烤箱的错！和我没关系！（无辜脸

所以不得不减肥了，跑步+控制热量的方法说烂了，不赘述

只是为了防止清淡后的暴饮暴食，琢磨一些好吃的又热量低的食谱，至少能坚持三个月吧（握拳！

每个菜谱都会有一张热量表的截图和若干减脂tips，算是鼓励自己坚持的一种方法吧～

用料

现磨黑胡椒粉	15块一斤还送研磨瓶，干粉才是低脂餐的灵魂咸味调料啊！
橄榄油茶油 or油刷	吃油请避免猪油！没有钱就选择油刷只刷一层啊（乖
燕麦片	请认准无糖无干果无其他添加的纯纯燕麦片
黑麦粉荞麦粉糙米藜麦等等粗粮	只要做主食，都加点这个进去
代糖：赤藓糖醇等	想吃甜，可以啊，代糖0卡了解一下
其他	详细菜谱里有