生酮快手汉堡🍔

真的好快哦。5分钟不要吃到嘴里。
记录一下。
因为查了食物库发现亚麻籽碳水最低。
我这个嘴馋的呀。
不怕亚麻籽的辣。就想多吃几口。
我真是对自己有点哭笑不得。
(ಥ_ಥ)
哦。对了。
没有亚麻籽粉用亚麻籽打成粉一样可以哒。
说起来是汉堡，
其实主体是泡打粉发起来的发糕哦。
也很好次的。
快手早餐，你值得拥有哦！

其中粉类可选：杏仁粉，椰子粉，奇亚籽粉。看你喜欢。
我追求最低碳水。所以用亚麻籽粉。

成品热量616大卡
脂肪52克
蛋白26克
碳水5克

手打沙拉酱传送门。10分钟左右打好。


汉堡胚的用料做出来，刚好做一只汉堡。我选用的碗口直径13厘米。碗底和碗口用目测的话，大概是垂直的角度。
碗的大小决定这个胚出来的大小和高度。
我用的碗比较宽口，出来刚好切两片，做一只汉堡。
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用料  

生酮快手汉堡🍔的做法  

1. 准备两只碗。
   称重亚麻籽粉+泡打粉。
   打散鸡蛋液。

2. 鸡蛋液倒入粉类中。搅拌～

3. 拌好的状态

4. 盖保鲜膜。
   微波炉2分钟。
   或者烤箱180度5分钟。
   或者蒸锅水开后蒸10来分钟。

5. 喏。就成了糕体咯。用刮刀轻轻刮下糕体跟碗部接触的底部，一倒糕体就出来了。

6. 取出来。从中间切开。分成两片装。
   取一张保鲜膜铺在桌面上
   摆胚子+生菜+沙拉酱+肉饼+沙拉酱+番茄+沙拉酱+生菜+胚子。
   用保鲜膜包起来。包紧一点。

7. 我的肉饼。是肉馅+加蛋清+盐+黑胡椒打上劲了以后。整成饼放冷冻备用的。
   煎熟或者微波炉烤熟。看你方便。

8. 对半切开。开始享用。

9. 材料

10. 三大营养比例