低热量高蛋白快手菜-茄汁大虾,比饭店做的健康太多了
最近正在减肥,每天想中午带什么饭真是太难了,为了腾出冷冻柜买更多蛋挞皮(昨天吃了蛋挞意犹未尽),来把虾做一下!
用料
虾 | 10只 |
盐 | 5克 |
番茄酱 | 100克(根据自己口味) |
糖 | 5克 |
姜 | 5片 |
低热量高蛋白快手菜-茄汁大虾,比饭店做的健康太多了的做法
虾从冷冻拿出来泡水解冻,然后不用理他了,做料汁:番茄沙司,330g一袋,我挤了差不多1/3,糖5g,混合,搅拌
姜切片,切末,扔进刚刚拌好的番茄酱里,搅拌
加盐,加水,尝一下咸淡,酸味不太重就行了,盐的量根据口味来吧,料汁就做好了,我们给他去个名字,就叫“神仙馋”吧
虾去虾线
虾,开背
平底锅+玉米油,7成热就把虾扔进去,煎一煎他们,让他们快乐的抱住自己,两面金黄,虾头流油
倒入神仙馋料汁
咕嘟咕嘟
大火收汁
出锅完成!
生菜铺在底部,一层虾一层生菜,一层杂粮饭,一层生菜!完美,减脂就靠他了
锅不要洗!!留着煮面!!!绝对惊艳!
小贴士
回答我!!!茄汁大虾的香味能飘多远!!有没有顺着网线飘到你们家卧室!回答我!嘴角流泪了吗?爱你们!祝你们扒虾快乐!
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