午餐：香辣龙利鱼烩饭534kcal

热量534kcal
碳水59.1g
脂肪20.9g
蛋白质35.6g

用料  

午餐：香辣龙利鱼烩饭534kcal的做法  

1. ✅起锅热油，洋葱 蒜末 炝锅。
   ✅加入生藜麦80g 辣椒粉1tsp 姜黄粉1tsp 红辣椒 鸡汤250ml 煮约15分钟。
   ✅加入西葫芦块 青豆100g 继续焖煮10分钟，加入龙利鱼柳至变色熟透。
   ✅最后放上柠檬块。