美味佳肴馆午餐:葱香龙利鱼炖土豆563kcal
快手菜8.81K
热量563kcal
碳水50.1g
脂肪26.6g
蛋白质38.8g
用料
| 龙利鱼块 150g | |
| 橄榄油 1Tbsp | |
| @ 白洋葱 碎 1/4 | |
| @ 葱 碎 1/4根 | |
| * 茄子丝 1小个 | |
| * 土豆 小块 250g | |
| * 凤尾鱼罐头1条鱼/虾皮1Tbsp | |
| * 料酒/味淋 50ml | |
| + 柠檬汁 1/2Tbsp | |
| + 鸡汤水 150ml | |
| + 牛奶120ml | |
| -- 小葱 碎 1根 | |
| -- 香菜碎/欧芹碎 1小把 | |
| -- 盐 胡椒粉 |
午餐:葱香龙利鱼炖土豆563kcal的做法
热锅下橄榄油1Tbsp 洋葱 大葱 炒香。
加入茄子丝 土豆块 凤尾鱼 料酒 翻炒。
加入鸡汤水 牛奶 水开 放龙利鱼 炖15分钟 至土豆变软。
加 盐 胡椒 香菜/欧芹碎 小葱末 柠檬汁。
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