懒人福音!一锅焖万物,有肉有菜巨下饭!
打开锅盖,浓油赤酱的菜色便映入眼帘,看着就很有食欲。
咸香的酱汁全部焖煮进了食材中,鸡翅酥到可以直接脱骨,虾肉紧实有弹性,土豆软糯,一戳就烂…
用料
鸡翅 | 400克 |
虾 | 200克 |
肉丸 | 100克 |
胡萝卜 | 半根 |
玉米 | 半根 |
青椒 | 1个 |
土豆 | 1个 |
洋葱 | 半个 |
调料 | |
生抽 | 1·5勺 |
料酒 | 6勺 |
姜 | 2片 |
胡椒粉 | 6克 |
盐 | 6克 |
辣椒粉 | 6克 |
油 | 1勺 |
耗油 | 2勺 |
甜面酱 | 2勺 |
番茄酱 | 1勺 |
黄油 | 15克 |
蒜 | 4瓣 |
把鸡翅切花刀,放入料酒、生抽和姜腌制。
往鸡翅中倒入4调羹(60ml)料酒、1调羹(15ml)生抽,再放入两片生姜去腥,腌制15分钟。
把虾洗干净,剪去虾须,抽走虾线。
处理好的虾中倒入2调羹(30ml)料酒,1茶匙(6g)胡椒粉,搅拌均匀,腌制10分钟。
配菜洗净去皮,改刀成块,加调料腌制。
改刀完毕后加入1茶匙(6g)盐,1茶匙(6g)辣椒粉以及1调羹(15ml)食用油,翻拌均匀,腌制15分钟。
将2调羹(30ml)蚝油,2调羹(30ml)甜面酱,1调羹(15ml)番茄酱以及0.5调羹(7.5ml)生抽倒入碗中,搅拌均匀。
开大火,锅中放入15g黄油,加热至融化。
将腌制好的配菜倒入锅中。放入4颗蒜粒,将菜翻炒至出水。
转中小火,将鸡翅、肉丸和玉米均匀的摆在配菜上,盖上锅盖,焖煮20分钟。
▶ 尽量将容易出水的蔬菜铺在锅子底部。
▶ 一定要用中小火煮!火太大容易糊底。
▶ 如果选用的易出水蔬菜较少,则焖煮过程中可以加少量的水,防止粘锅。煮完后,再将虾平铺在最上层。虾一定要最后放,否则煮太久肉质会变硬。
将调好的酱汁均匀涂抹在所有食材的表面,如果用刷子刷均匀则更佳。
保持中小火,继续焖煮15分钟即可。
小贴士
1、肉类和配菜选自己喜欢的皆可,但一定要选择1-2种容易出水的蔬菜,比如洋葱、西芹、白菜等…
2、先腌制再炒,可以使蔬菜更好的入味哦。
3、口味比较重的可以多加蚝油和生抽,喜欢偏甜的可以多加甜面酱和番茄酱。酱料的配方和比例,都可以根据自己的口味进行调整哦。
4、用食用油代替也可以,但黄油炒出来的蔬菜会更香。
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