零失败!花菜新吃法来袭!有虾有蛋超有味,大人小孩谁不爱?
这一道独特的减脂餐,用花菜完美的代替了米饭,低卡又健康,维生素也更加丰富了,毕竟每日补充定量的维生素是身体日常所需。烩饭的汤汁鲜甜浓郁,酸酸甜甜的番茄搭配,鲜美可口极了,关键是大口吃也不怕胖,一点儿负担都没有。也没有添加一粒米饭,让你越吃越瘦,做法更是无敌简单,就连小白也可以0失败,超级适合正在减脂期的懒人版无米鸡蛋番茄烩饭!赶紧动手试一试吧,低脂饱腹,营养美味,多吃不胖哟!
用料
鸡蛋 | 2个 |
番茄 | 2个 |
花菜 | 1朵 |
虾仁 | 适量 |
葱花 | 适量 |
食用油 | 适量 |
番茄酱 | 适量 |
蚝油 | 适量 |
生抽 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
料酒 | 适量 |
蒜 | 适量 |
零失败!花菜新吃法来袭!有虾有蛋超有味,大人小孩谁不爱?的做法
把花菜切碎,鸡蛋调匀,番茄切丁,虾仁+黑胡椒+料酒腌制去腥味。
我们在锅中倒入少许食用油,在倒入虾仁炒变色盛出,再次放油+鸡蛋炒熟。
把香蒜片+番茄炒出汁。
加入适量清水煮沸。
加入花菜,适量番茄酱、蚝油、生抽、黑胡椒调味。
放入刚刚炒熟的鸡蛋,虾仁翻炒均匀
撒上葱花出锅
用花菜代替了米饭,低卡又健康,关键超好吃,大口吃,无负担!
花菜烩饭真绝了!低卡饱腹,用来当晚餐还越吃越瘦!
在厨房烹饪时,难免是会把厨房的桌面弄得水渍污渍油渍一大堆,这时候就需要一个清洁小帮手了。
“叁幸库清洁木浆棉”,颜值超高,可当清洁片,抹布,洗碗布。
把清洁剂倒一点在棉片上,轻轻擦拭桌面,一下子桌面就很干净。
用完再用水龙头轻轻冲洗棉片,棉片就很干净,比普通的抹布好太多了!
小贴士
了解更多详细,尽情搜索:“叁幸库”
-
空气炸锅万能食谱2.0的烹饪做法,大厨教你详细做法
居家隔离终于盼来解放~决定把这两个月的食谱总结记录下留个纪念~家里换了新的空气炸锅,菜谱食谱更加简便易行了~全方面的提升,给隔离期间带来了很多幸福感~感恩~空气炸锅真的要大一点更省事哇~从美的的1.5L升级到松下的4L后,连碗都能轻易放进去,还能放下各种锡纸盘、油纸...
-
超级好吃的酱牛肉(鹿肉)的烹饪做法,大厨教你详细做法
无意间在德国发现的saucezuBraten,发现简直是个万能酱,煮牛肉或者鹿肉真的是非常的美味,可以干掉很多饭😂用料牛肉(鹿肉)5-6片洋葱半个西芹半根大蒜1个超级好吃的酱牛肉(鹿肉)的做法热锅,把牛肉(鹿肉)两面煎一下待用把洋葱、大蒜、西芹、炒出香味待用约5勺saucezubraten...
-
低碳生酮—基础版丸子,无蛋无淀粉的烹饪做法,大厨教你详细做法
这是基础版的丸子,猪肉牛肉都可以,做好一盒速冻在冰箱里,随时拿出来做咖喱蔬菜丸子、茄汁丸子汤、肉丸pizza,奶油蘑菇丸子等,非常方便。无蛋,无淀粉,肉的部位最好是去皮五花肉和腿肉各半,五花肉润口,腿肉Q弹,加入搅碎的洋葱来提升爆汁感,以及提供天然的甜味。用料去皮五花...
-
减脂营养鸡蛋蒜的做法和图解,减脂营养鸡蛋蒜怎么做更好吃
用料鸡蛋2个蒜2瓣生抽1勺(根据口味添加)橄榄油适量减脂营养鸡蛋蒜的做法蒜瓣切碎放入碗中,加入生抽,加橄榄油,根据口味选择是否加水稀释。2个煮鸡蛋,蛋白切碎(蛋黄手一捏就碎了),以上全部混合,鸡蛋蒜完成,超级快手啊。适合喜欢吃生蒜的人。...