夏日减脂美食之豪华版蔬菜鸡肉荞麦凉面
这是一款即美味又不用担心长胖的凉面,特别适合这个炎炎夏日。而且做法简单,是一道适合所有人的快手菜。
【食材】:荞麦面、鸡肉、各种你喜欢的蔬菜:例如西兰花、荷兰豆、豇豆、菜花、木耳、紫甘蓝、胡萝卜、魔芋丝、黄瓜、豆芽等等。
【凉面的灵魂汁】酱油、醋、麻油、辣椒油、糖、香菜、蒜末、芝麻、花生碎。
用料
荞麦面 | |
蔬菜 | |
凉面汁 |
夏日减脂美食之豪华版蔬菜鸡肉荞麦凉面的做法
准备各种你喜欢的蔬菜:例如西兰花、荷兰豆、豇豆、菜花、木耳、紫甘蓝、胡萝卜、魔芋丝、黄瓜、豆芽等等。
将需要焯水的蔬菜焯熟备用、可以生吃的蔬菜切成丝备用。调汁。一人份的量:8勺酱油、2勺醋、1勺麻油、1勺辣椒油,1勺糖。蒜末、香菜末、芝麻以及花生碎少许,主要是提味儿的。
调好的灵魂酱汁
将面煮熟稍微过一下凉水。
将蔬菜和面摆盘,撒上酱汁。
小贴士
1. 喜欢辣的可以多放辣椒油,喜欢麻的可以多放麻油。同理不喜欢的可以少放。但是都要放一些。这样味道才丰富。
2. 推荐照片里的荞麦面,这个面里面没有白面,只有黑全麦和荞麦,完全不用担心碳水超标,而且面相当劲道,非常好吃。
3. 可以一次多准备一些蔬菜,吃不完的放入保鲜盒里,这样就可以吃两顿。简单省事。
4. 鸡肉大家可以买即食的或者自己用黑椒腌一下。
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