【减脂午餐盒子】烤菠萝虾仁燕麦

简单 美味 健康 快手

低脂高蛋白，健身减脂的好伴侣

用料  

【减脂午餐盒子】烤菠萝虾仁燕麦的做法  

1. 将燕麦和牛奶混合放入大碗
   微波炉加热2分钟
   让燕麦半熟
   
   （根据微波炉的火力调整加热时间，加热到燕麦半熟，如果加热后的燕麦太干，适当加入一些牛奶）

2. 将一个鸡蛋打散，倒在加热后的燕麦上

3. 虾仁去尾
   摆放在燕麦上
   （我用的是已经冷冻的熟虾烤的，有可能烤完虾肉会变粉，最好用生虾烤）

4. 菠萝切片
   摆放在虾仁燕麦上

5. 撒上适量肉桂粉

6. 撒上适量罗勒叶

7. 烤箱预热400华氏度（204摄氏度）
   烤40分钟

8. 完美出炉～
   
   菠萝片可以换成香蕉片
   烤制过的香蕉片也很美味
   
   如果想吃全素可以不要虾仁只加菠萝片
   
   我直接用玻璃午餐盒烤，刚好是第二天的午餐，方便又美味