减脂第二天午餐 西兰花胡萝卜清炒虾仁

用料  

减脂第二天午餐 西兰花胡萝卜清炒虾仁的做法  

1. 料酒+2瓣蒜+1勺蜂蜜腌制1夜 冰箱冷藏

2. 西兰花胡萝卜洗净 焯水捞出

3. 一点点橄榄油 把腌制好的虾仁翻炒出汁

4. 焯水的蔬菜倒入一半 另一半留做晚餐食材

小贴士

1.吃西兰花不要怕浪费水 多冲水 用盐浸泡 再冲水
2.我没有放盐
3.胡萝卜清甜真的好吃

4.早餐是半个紫薯 脱脂牛奶300ml+20g蛋白粉

5.炒虾的时候我放了20ml日本清酒，家里有的话可以加上这一步。