夏日清爽低脂沙拉
炎炎夏日下班回家,没什么胃口,更不愿在热气腾腾的灶台前折腾。点外卖来回就是那几样。
其实晚餐不必吃得太过丰盛,这样会造成肠胃负担,反而对身体不利。晚餐只需健康有营养,美味又方便。哪怕仅仅只是一个拌饭、一份沙拉。一样可以让你快速的享受美味的晚餐。
这道菜没有用一滴油,很健康,口感也清爽酸辣,非常适合夏天。
用料
虾 | 6只 |
鱿鱼 | 1只 |
小番茄 | 适量 |
红椒 | 1个 |
线椒 | 3个 |
柠檬 | 2个 |
洋葱 | 1个 |
小米辣 | 适量 |
蜂蜜 | 1勺 |
味极鲜 | 2勺 |
鲜贝露 | 1勺 |
香菜 | 适量 |
大蒜 | 1头 |
咸盐 | 适量 |
纯净水 | 半碗 |
料酒 | 2勺 |
夏日清爽低脂沙拉的做法
准备好食材和调料,处理好食材备用。食材全部放入一个容器,虾和鱿鱼单独放一边备用。
如果有鲜鱿鱼也可以使用鲜鱿鱼。个人比较爱吃泡发鱿鱼,所以选用泡发鱿鱼,鱿鱼记得要把表面那层膜去掉。
食材放入沙拉盆中,加入新鲜柠檬汁。喜欢酸的可以加两个。
食材原料准备处理好以后,准备料汁儿。由于海鲜酱油和鲜贝露都有盐味,不喜重口的可以不用加盐。根据个人饮食习惯增加。
开火烧开后,放处理好的虾仁和鱿鱼丝,加两勺酱油去腥。时间不用太久,食材浮出水面关火捞出。
虾鱿鱼焯水后捞出沥干水分,放入冰水中冰镇捞出放入食材沙拉盆。过一遍凉水虾和鱿鱼口感会更脆弹。
沙拉盆倒调好的酱汁儿,搅拌均匀即可装盘。
鲜香酸辣清爽可口的沙拉就好了。配一杯冰冰凉的荔枝气泡水,夏日的夜晚太美好了。
来一张特写,辣的吸溜吸溜的,喝一口冰气满足。
小贴士
1,盐根据饮食习惯增加。
2,鱿鱼选择新鲜的更佳。
3,虾和鱿鱼不要焯太久。
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