补铁芝麻肉丝 宝宝辅食食谱
18个月以上宝宝,对于极易缺铁的孩子们来说,每天在辅食中适当加些猪肉,不仅能补铁,还能顺便把蛋白质、钙、维生素B1、B2等营养素都补充了!
今天要安利另一种更简单好吃的做法,补铁又补钙的芝麻肉丝。
适合15-18个月以上,具有一定咀嚼力的宝宝,整个炒制过程15分钟搞定,可以用来搭配任意辅食,比如米饭、粥、面条、面食……
亲爱哒我是君君,一位营养师和育婴师妈妈,喜欢分享宝宝辅食制作和喂养知识。我给宝宝做的辅食都拍成了视频,收录在了我的公众号《宝宝辅食达人》里,包括主食、汤羹、烘焙、食疗等,关注我,不再为宝宝吃啥发愁啦!
用料
里脊肉 | 100g |
熟芝麻 | 2g |
玉米淀粉 | 7g |
小葱 | 3g |
大蒜 | 3g |
补铁芝麻肉丝 宝宝辅食食谱的做法
参考月龄:18个月以上宝宝
食材准备:里脊肉100g,熟芝麻2g,玉米淀粉7g,小葱3g,大蒜3g
烹饪时间:15分钟
难度分析:初级猪里脊肉去掉筋膜,切成细丝,而且要完全切断不能粘连到一起。
肉丝的粗细和长短,要适合自家宝宝的咀嚼能力,尽量切的细一点,短一点,这样熟的更快,也更方便宝宝咀嚼。小葱切成末。
大蒜切成薄片,或者剁成蒜末。
大蒜是非常好的调味品,君君建议8个月以上的宝宝就可以尝试,做熟的大蒜不仅没有辣味的,还能让肉的味道更香,有去除异味和驱寒的作用哦!里脊肉丝放到大碗里,加入2滴料酒、少量淀粉,用筷子搅拌均匀,腌制10-15分钟。
我这里加料酒腌制,主要是为了去除猪肉的腥味,在高温炒制的过程中料酒能完全挥发掉,可以放心给宝宝用;
我习惯做肉的时候搭配少量淀粉,淀粉的量薄薄一层、刚好包裹住肉即可,能让肉质更嫩,炒的过程中不发硬变老。平底锅开火烧热,刷适量油,先倒入蒜末煸炒出香味,蒜末微微变色即可。
倒入肉丝,用锅铲快速炒散。
如果你和我一样用不粘锅炒就最好了,不仅能防止肉丝粘连,而且不会糊锅。肉丝炒至断生后,加入2滴无添加酱油,翻炒均匀。
加入少量热水,适当焖煮1-2分钟。给宝宝做肉,一定要保证百分百熟透。
焖煮至汤汁基本收干,这种状态的口感最好,再撒入准备好的葱末拌匀。
出锅后肉丝表面趁热洒上熟芝麻点缀。
这个步骤也可以在出锅前完成,熟芝麻洒到锅里拌匀再盛出。香气四溢的芝麻肉丝就完成了,可以给宝宝搭配米饭、面食,也可以用来搭配辅食粥和面条。
为了避免营养过于单一,宝宝的一餐中,除了这道芝麻肉丝,还要再搭配几种维生素丰富的蔬菜。
小贴士
妈妈对宝宝的爱就连爸爸也无法感受,想要让宝宝饮食均衡,可真是用心良心啊~
我把几个小技巧和要点都写出来了,让它的口感不老不硬,既嫩又好嚼,认真看一下就可以学会了。
1.肉丝的粗细和长短,要适合自家宝宝的咀嚼能力,尽量切的细一点,短一点,这样熟的更快,也更方便宝宝咀嚼。
2.大蒜是非常好的调味品,君君建议8个月以上的宝宝就可以尝试,做熟的大蒜不仅没有辣味的,还能让肉的味道更香,有去除异味和驱寒的作用哦!
3.我这里加料酒腌制,主要是为了去除猪肉的腥味,在高温炒制的过程中料酒能完全挥发掉,可以放心给宝宝用
更多补铁做法可以在我的Vxin公众号;宝宝辅食达人对话框里回复“补铁”就会收到汇总哦~
辅食制作和喂养问题都可以私我哦:shipu878
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