一碗香丨懒人减脂一锅端的蒜蓉粉丝蒸鱼
天气渐凉,减肥也想吃点热乎的。给它起了两个名字,一碗香,一锅端。
无论蒸什么菜,有了蒜蓉,就成功了一半。蔬菜,主食,蛋白质一样不落的放一起,太合适懒星人~~
话不多说,来边吃边瘦吧
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用料
龙利鱼或巴沙鱼 | 200克 |
龙口粉丝 | 1把 |
金针菇 | 150克 |
娃娃菜 | 150克 |
小米辣 | 3只 |
生抽 | 3勺 |
蚝油 | 1勺 |
大蒜 | 7一8瓣 |
橄榄油 | 少许 |
一碗香丨懒人减脂一锅端的蒜蓉粉丝蒸鱼的做法
食材合影后,将鱼切快,金针菇去根洗净,娃娃菜洗净(下面白帮去一些容易蒸熟),粉丝热水泡软
鱼块加1小勺淀粉
1勺料酒,腌制片刻
将洗净的娃娃菜,金针菇,泡软的粉丝粉丝,腌制好的鱼块,依次铺入盘中
蒜蓉,小米辣切好
少量油炒香
加3勺生抽,1勺蚝油调成酱汁
均匀倒在铺好菜的盘中
烧开水,上锅用大火蒸12一15分钟
出锅撒上葱花
鲜香美味开吃吧
小贴士
1.如果担心蒸久了鱼肉会老,可以把娃娃菜和金针菇开水捞烫一遍,再铺进盘入锅蒸,一般8一10分钟即可,视火量。
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