一鱼两吃减脂餐|蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼|烤巴沙鱼
巴沙鱼/龙利鱼真的是减脂人的宝藏食材啊!好吃好做好营养热量还低。健康生活它必须占有一席之地!今天分享两种巴沙鱼的做法。因为用料类似,所以放在同一个菜谱里面。
用料
巴沙鱼 | 500克 |
蒜 | 3-4瓣 |
姜 | 3片 |
葱 | 1根 |
小米辣 | 3-4个 |
生抽 | 3勺 |
蚝油 | 1勺 |
黑胡椒 | 1勺 |
豆豉 | 1勺 |
料酒 | 2勺 |
盐 | 1克 |
水 | 3勺 |
香油(可选) | 1勺 |
粉丝 | 1把 |
白菜 | 1把 |
粉丝泡软。白菜洗干净。200克鱼用盐涂抹全身,加姜丝腌制,烤鱼备用。300克鱼切小块,加盐,料酒,姜丝,黑胡椒,腌制10分钟左右,蒸鱼备用。
葱姜蒜小米辣豆豉切碎,加入所有调料,水,搅拌均匀成料汁。(不减肥的人其实再加一点点糖会更好吃)
烤鱼撒上黑胡椒,辣椒粉,孜然粉,芝麻,两勺酱汁。最后可以再加两片柠檬。烤箱180度上下火烤15分钟。
盘子底部先铺上白菜,淋一些酱汁,再铺上粉丝,淋一些酱汁。最后铺上鱼肉,倒入全部酱汁。蒸15分钟。
烤鱼非常入味,而且鱼肉很嫩。有一种吃烧烤的感觉,但又没有罪恶感~
蒸鱼味道很鲜美。鱼肉下面的粉丝和白菜比肉还好吃,23333
-
秘制调魔芋食谱做法大全,超简单的秘制调魔芋做法步骤
本来是调凉皮的房子,但是夏天嘛,还是吃点不胖人的,哈哈!用料魔芋一包绿豆芽一把黄瓜半根蒜两三瓣八角1个花椒20粒左右蒸鱼豉油一勺半醋一勺糖(代糖)半勺盐一点点辣椒油/酱/小米辣适量芝麻/花生碎/香菜适量秘制调魔芋的做法准备主要食材先做料汁,锅中加入两碗水,八角花...
-
吃出西餐厅的feel‼️培根土豆浓汤(附赠酥皮汤做法)的详细做法,吃出西餐厅的feel‼️培根土豆浓汤(附赠酥皮汤做法)做法技巧
美味土豆培根浓汤来啦,在家也能吃出西餐厅的味道!用了雨润培根,虽然做法简单,但是味道绝对不简单!一碗浓汤,两种吃法,赚翻啦!动手之前先多看两遍视频和小贴士哦!用料土豆1个洋葱半个雨润培根2片牛奶适量盐适量黑胡椒适量吃出西餐厅的feel‼️培根土豆浓汤(附赠酥皮汤做法)的...
-
脂肪减半 只需三种原料做 抹茶豆腐生巧的烹饪做法,大厨教你详细做法
受到低脂巧克力冰山熔岩的启发升级版成为抹茶生巧用豆腐替代原版生巧里奶油和奶酪的部分真是快手简单又不怕有负担呢用料白巧克力100克内酯豆腐或嫩豆腐50克抹茶粉(箬竹)5克脂肪减半只需三种原料做抹茶豆腐生巧的做法白巧克力隔水加热熔化把所有原料放到融化巧克...
-
“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的烹饪做法,大厨教你详细做法
减脂期早餐🥣新菜单~低碳水,富含超多膳食纤维~芝士➕糯唧唧,美滋滋用料鸡蛋3个水120克盐若干葱花若干椰子面粉20克洋车前子壳粉4克肉松若干(可无)减脂芝士片2片(可无)蕃茄酱,沙拉酱任何你喜欢吃的酱“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的做法麻糍部分:20g椰子面...