月子饮食和产后心路历程‖Jun沙巴上海囡
21.11.5顺产,留个月子饮食笔记。收藏不迷路,以备后需。
𓃒11.7记: 体重51.5Kg。
头二天在医院,上海国妇婴普通病房饮食💯。七号出院,进月子中心坐月子了。
𓃒11.13记: 感受了一周月子中心生活,饮食丧心病狂地丰盛!😝三正三点一天六顿,汤汤水水,不油腻,偏淡口。
生活作息很规律,月嫂给力。 自己还不会带娃,依赖月嫂。
𓃒11.14记: 已经母乳喂养八天了,夜奶要喂2次。 对于晚上给宝妈送的夜点心,我一开始是不太理解的,因为自己晚饭后到第二天早上从吃东西。 可是现在夜里几乎是不怎么睡的了,肚子就饿,吃完才舒服得能再次入眠。
不过一般我就吃糊糊流质,比如芝麻糊,南瓜羹,山药牛奶糊,桃胶羹,白木耳羹等等。
𓃒11.15记: 女儿出生第十天了,她在适应这个新世界,我在适应新轨道。
有许多的人和我说怀孕期间最享受了,以后带娃的苦日子还在等着呢,比如:日夜颠倒的喂奶哄娃会让你心力交瘁,失去自我支配时间让心情很压抑等等……。 为此我一直在心理建设。 这八天来,我的日常的确被喂奶填得很满了,对比暂时没有抱怨,大手牵小手,探索下一秒的未知。
(这些说带娃很苦的话有毒!~ 孕妈妈最后远离这种转嫁抱怨的人。 )
运动: 今天做了轮式,一次起,很爽啊!
🍚饮食:月嫂开始劝我喝荤汤,我真心不想喝,老公也支持喝荤汤,怕奶水没营养,我妥协了。(后来事实证明荤汤不油腻,而且食材相当地实在,肉多!)
𓃒11.16记: 讲真,我很很很喜欢国妇婴的普通产科病房的餐食,量不多不少,菜式有荤有素,味道清淡又好吃,是本院营养师设计的菜谱,营养均衡。 相比之下,月子餐则是丰盛丰富,颜值高,但好多吃不掉,造成浪费。
𓃒11.19记:⏲️ 49 kg。 💤 夜奶三次,亲喂夜奶基本没法睡整觉了,白天补觉舒服。🤱🏻 喂奶磨合期渐入佳境。
𓃒11.24记:⏲️ 49.1。踩健身自行车20分
𓃒11.21记:⏲️ 48.3。我的奶堵了🤕,阿姨发现及时,女儿吸吮给我疏通了。
运动: ①200次提肛练习②3次平板支撑③10分钟拉伸④绑腹带12小时
💩💯 💯|饮水一天二升|🍚 👍🏻
𓃒11.24记:⏲️ 48.3。踩健身自行车20分
𓃒11.29记:⏲️ 48.2。腹直肌分离缩小到一脂半。最近两晚睡得好 ,适应了三段式睡眠,入睡快自然醒起来喂奶。午觉一个半小时。
𓃒12.4 母乳喂养出现些问题,每天机器吸奶太多了,供大于求,孩子养成了喝奶瓶的习惯,亲喂➕奶瓶要用掉45分钟。 需要改变目前的情况。
运动:第二次做阿斯汤加站立部分加倒立和轮式。
𓃒12.5 母乳喂养调整中,一半时间做到了减少吸奶,饿了再喂。后天回家了,到时候再好好调整。
运动:自行车20分钟拉伸10分钟
⏲️ 48.1
用料
吃好睡好 | 十分重要 |
月子饮食和产后心路历程‖Jun沙巴上海囡的做法
D1 早 国妇婴最普通产科病房。
讲真,我很很很喜欢国妇婴的普通产科病房的餐食,不多不少,有荤有素,清淡又好吃,而且是营养科设计的菜谱,营养均衡。
比起这个 后面的月子餐的确养眼,量大,品种多,但是吃不掉,造成浪费。D1 午
D1 晚
D1 一天的加餐
D2 月子中心
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小贴士
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