不怕胖超好吃的番茄鸡胸肉
偶尔很想吃炸鸡,但奈何人一直在减肥的路上不屈不挠啊,那热量实在是高,鸡胸又不好嚼,想了想恩..酸甜口的软糯糯的鸡肉 或许好吃啊!
来~
教大家一道我研究多时的
番茄鸡胸肉!
经本人亲身证明,这道菜我做了吃了少说有10遍了,真的,不会胖!的!
用料
鸡胸肉 | 1块大鸡胸肉 |
番茄 | 3小个 |
麻椒 | 适量 |
花椒 | 适量 |
番茄酱 | 适量 |
盐 | 适量 |
料酒 | 适量 |
白糖 | 适量 |
醋 | 适量 |
生抽 | 适量 |
白胡椒粉 | 适量 |
鸡蛋 | 2个 |
白面粉 | 适量 |
不怕胖超好吃的番茄鸡胸肉的做法
准备好1块大鸡胸肉
片开切好
倒入料酒,量的话我用了1盛饭的勺子那么多
撒入半勺白胡椒粉,这步有点重要,虽然鸡肉不是很腥,但也斩草除根一下
放入花椒麻椒,拿手给鸡肉拌匀,腌制20-30分钟
挑出花椒麻椒,将鸡肉放进蛋液中裹匀
再放入面粉中裹匀,这步蘸多少面粉看自己喜好,我喜欢吃面粉多点软软糯糯的,所以蘸的面粉就多些
放入油锅中煎炸,油不需要太多,不要干锅的量就好
炸好鸡排放入蒸锅中,冷水下锅开蒸,水开冒气后5-10分钟关火
在蒸鸡排的时候,油锅同时将番茄炒出汁水来,汤汁不够可以少量倒些热水,倒入少许盐和白糖和醋还有一点点点生抽
将蒸好的鸡排放入番茄汤汁内,翻匀
看汤汁收得差不多了,倒入番茄酱,拌匀马上把鸡排夹出,不要等到汤汁都没了再出锅,干巴的就不好吃了
好了,就很好吃啊
小贴士
这道菜应该算是我的私房菜了,很详细的做法分享给大家啦,真心希望大家去试一试,可以当作家常菜,减脂的人群也尝试一下吧,美味和好身材是可以兼得的!在这里祝大家吃好喝好哦~
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