🍗燕麦无油鸡胸肉(超低脂芝士爆浆)减脂期必备快手懒人营养早餐酥脆非油炸
🍗朋友说我的所有减脂餐太有食欲了,那就慢慢更新叭
🍗23天减掉18斤的健身选手哈哈哈哈🙌🏻
用料
鸡胸肉 | 1块 |
即食燕麦 | 50克 |
鸡蛋🥚 | 1个 |
超低脂芝士 | 20克 |
淀粉 | 50克 |
鸡肉腌料👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻 | |
蛋清 | ½个 |
盐 | 1克 |
蚝油 | 3克 |
生抽 | 5克 |
研磨胡椒碎 | 3克 |
椒盐 | 2克 |
辣椒粉🌶 | 1克 |
孜然粉 | 2克 |
🍗燕麦无油鸡胸肉(超低脂芝士爆浆)减脂期必备快手懒人营养早餐酥脆非油炸的做法
🍗鸡胸肉横向中间切开
🍗放入混合好的腌料,给它来个充分按摩,腌制1-2小时
🍗我用的这个超低脂奶酪🧀
🍗夹在切开的鸡胸肉中间
🍗加好芝士的鸡胸肉两面都裹上一层薄薄淀粉
🍗再裹一层蛋液
🍗最后燕麦里面打个滚
🍗烤箱上下火190℃烤15-20分钟,5分钟时翻个面
🍗来点仪式感装盘就好啦!超级酥脆美味!无油营养减脂必备呀
来看看我的其他减脂餐们叭
健身蛋白要跟上
我太爱我的红烩牛肉🥩啦
又是鸡胸肉🙈
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