凉拌木耳18374260868
黑木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’,每100克黑木耳中含铁185毫克,它比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出20倍,比动物性食品中含铁量最高的猪肝还高出约7倍,是各种荤素食品中含铁量最多的,可以及时为人体补充足够的铁质,所以它是一种天然补血食品。
减肥防癌治便秘:黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收
用料
木耳 | 50克 |
蒜 | 3瓣 |
姜 | 3片 |
生抽 | 1勺 |
香菜 | 1根 |
盐 | 适量 |
醋 | 1小勺 |
花生米 | 1把 |
辣椒 | 2个 |
凉拌木耳18374260868的做法
姜、蒜、辣椒切末装碗,加适量盐备用,锅内入油放入花生米小火炒香,将花生米沥出放入装姜蒜末的碗内,锅里剩余的油烧至冒烟,淋入碗中
木耳泡发洗净,锅中加水烧开,放入木耳至水开沥出,用凉开水冲一下,沥干水份,倒入姜蒜辣椒花生米,加生抽、醋,喜欢甜的可加少许糖,加香菜拌匀即可
小贴士
木耳开水淖过后用凉开水冲洗是为了让木耳尽快冷下来口感更脆,加醋也是为了吃起来口感更脆爽,我用的家酿醋
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