减脂 | 菜花浓汤
媲美奶油蘑菇汤的菜花浓汤,
让菜花瞬间高大上的吃法,
你值得拥有!
春天,是万物生长的季节
是四季之首,也是养生的好时候
尽管现在已是春天的尾巴
但乍暖还寒的季节,更需要保养
比如在饮食上,要忌生冷、辛辣
而喝汤无疑是最好的选择!
今天,姬灵要推荐一款中国本土汤
——菜花浓汤
它和奶油蘑菇汤一样
入口丝滑、味道醇厚、口感香浓
但热量和脂肪都更低哦
用料
椰菜花 | 1个 |
洋葱 | 1个 |
牛奶 | 100ml |
葱 | 适量 |
香菜碎 | 2勺 |
盐 | 3克 |
黑胡椒 | 适量 |
黑芝麻 | 适量 |
安利皇后™特级初榨橄榄油 | 适量 |
减脂 | 菜花浓汤的做法
食材全家福
所有食材洗净切好。煎炒锅中倒入适量橄榄油,放入葱段翻炒,炒好后盛出备用;
在煎炒锅中加水,放入菜花、盐烹煮10分钟捞出备用;
将切成条状的洋葱放入煎炒锅中,倒入橄榄油翻炒至变色,盛出备用;
将花菜、牛奶、水放入搅拌机中,再滴适量橄榄油打成糊状;
将打好的菜糊倒入锅中,煮开后盛入碗里,放上翻炒好的葱段、洋葱,撒上黑芝麻、黑胡椒粉以及香菜加以点缀,大功告成~
小贴士
汤的好处就在于它的“万能”
不论是作为早餐、午餐、晚餐
还是老年人、小孩、成年人食用都适合
并且,它和任何菜系搭配食用,都不突兀!
所以,这款万能汤品非常值得大家学习哦~
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