黑麦吐司三明治

瘦身食谱之主食篇

用料  

黑麦吐司三明治的做法  

1. 准备好各种材料，黑麦吐司（50%黑麦粉）提前烤好切片。

2. 鸡胸肉切薄片，加少许盐、料酒、生抽腌制半小时，少许油不粘锅煎熟晾凉。

3. 在桌面上贴上保鲜膜，按照黄瓜、鸡胸肉、生菜的顺序摆放好，放第二片吐司，再重复一次，放第三片吐司。放好后用保鲜膜包紧，多卷几层，尽量压紧。

4. 包好后侧面图，吃的时候可以从中间用锯齿刀切开，也也可以直接从一端撕开。

5. 这是俩宝的，多了一层，加的是火腿肠和鸡蛋，俩人居然都吃完了，黑麦吐司略为粗糙的口感也档不住啊！😄